Spora başlamak isteyip de nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok kişi spora başlamak için nereden, nasıl başlaması gerektiğini düşünüyor. Yazımızda sizi spora sevk etmesini umduğumuz bazı öneriler sunacağız. Umarız fayda sağlayacak bilgiler verebiliriz. Şimdiden okuduğunuz için teşekkürler.
Spora başlamak zindelik kazandırır
Spora başlamak, yalnızca fit ve zinde bir görünüm kazandırmakla kalmıyor, sağlıklı bir yaşamın da kapılarını ardına kadar açıyor. Hangi spor dalını seçerseniz seçin, fiziksel olarak girileceğiz her aktivite ömrümüze bir tuğla daha koyacak ve yaşam kalitenizi artıracak. Evet biliyoruz, buraya kadar anlattıklarımız size tanıdık geliyor çünkü bunu çok duydunuz. Nereden başlamalı, hangi egzersizi yapmalı ve kendinizde spora başlamak cesaretini nasıl bulmalısınız, merak ediyorsunuz. Son sorudan başlayalım.
Spora başlamak için haydi biraz cesaret!
Çoğu insan spora başlarken büyük bir yük altına gireceğini düşünür. Hem fiziksel olarak hem de zihinsel olarak bu yorgunluğa hazır değildir zira. Ama biraz cesaretle üstesinden gelinmeyecek şey değil. En önemli cesaret hamlesi ise yapmaktır. Evet, hemen ayağa kalkmalı ve hareket etmeye, kaslarınızın hareketlere yanıtını dinlemeye, kalbinizin ritminin spora nasıl ayak uydurduğunu anlamaya yani yaşamaya başlamalısınız. Çünkü spora başlamak bedeninizin en çok isteği şey. Canlı ve dingin bir siz, vücudunuza en büyük iyiliği yapacaksınız.
- Düzenli spor yapmak için 7 sebep yazımızı incelemek ister misiniz?
En sevdiğiniz sporu yapın!
Nereden başlayacağınızı da artık biliyorsunuz, en sevdiğiniz spordan. Ülkemizde erkeklerin en sevdiği sporun futbol olduğunu bilmeyen yoktur. Hanımlar, eşlerinize halı saha maçlarına gittikleri için kızmayın. Yeterli olmasa da bir yerden spora başlamalılar zira. Bir öneri de hanımlara. Pilates de bir spordur, yoga da. En ucuz pilates ve yoga malzemeleri satın alarak hemen başlayın. Hareket ve enerji doğanın yapı taşları arasında. Eğer seviyorsanız, siz bile futbol oynayabilirsiniz.
Spora başlamak için pozitif olun!
Spora başlamak için düşüncelerinizi açığa bırakın, ne hissediyorsanız söyleyin. Pozitif düşünmeyenler, “Eğer Cuma günü spora başlamazsam bir daha başlayamam” gibi cümleler kuracaktır. Bunun en temel sebebi, kişinin kendine olan güvensizliği, becerememe korkusu ve kendine verdiği sözleri tutamama telaşıdır. (Neyse ki siz onlardan değilsiniz.) Ama bir de şöyle düşünmelidir, “Bu Cuma kesinlikle fitness’a başlıyorum. Çünkü ben bunu yapabilirim. Sağlıklı ve kaliteli yaşamak benim de hakkım.” Bunu söyleyenlerin ilkine göre başarı şansı daha fazladır. Siz de en kısa süreye bir hedef yerleştiriverin. En ucuz spor malzemelerini temin edebileceğiniz adreslerin başında www.sporhersey.com yer almaktadır.
Azıcık rekabetten zarar gelmez
Tamam, normalde sağlıklı yaşam, bireysel spor ya da spora başlamak gibi konularda rekabet önermeyiz. Ama sizin durumunuz başka, siz daha yeni ısınacaksınız. Bu yüzden de kendinize bir rakip seçin, mesela kendiniz. Evet, neden olmasın! Her sabah aynada kendinizle iddiaya girin; saçınızı tararken, traş olurken, makyaj yaparken, işe giderken… Bu hafta 14 saat yürüyeceğim, üç günde bir 4000 metre koşacağım, bu ay spor salonuna daha fazla gideceğim gibi iddialar kendinizle yarışmanız için önemlidir. Eh, zaten en büyük rakibiniz de kendiniz değil misiniz!
Spora arkadaş gerek
Spora başlamak için sizi motive edecek kişi kendinizsiniz, doğru. Ama sporu bırakmamak için en doğru motivasyon, sporu bırakmanıza engel olacak bir spor arkadaşıdır. İnsanlar, kendileri çok spor yapmadığı için herkesi spor yapmıyor sanıyor. Durum öyle değil. Eğer yürüyüş yollarına giderseniz, belki kendi başlarına belki de köpekleri ile yürüyen insanları göreceksiniz. Spor salonlarında insanlar kilo vermek, sağlıklı ömür sürmek ya da vücudunu şekle sokmak için mücadele edip duruyor. Aralarına karışın, onlardan olun. Zamanla aranızda doğacak olan spor dostluğuna ilk adımı da atmış olacaksınız, güvenin.
Amacını uzun vadeli belirle!
İsteğiniz spora başlamak olsa da amaçlar farklı farklıdır. Kimi kilo vermek ister, kimi vücudu şekle girsin ister, kimi kız arkadaşına üçgen görünmek ister… Bu amaçlar kısa vadelidir, gelir geçer. Elbette yazımızı okuyan ve bu amaçlar için spor yapanlar olacaktır. Fakat ilk amaçları bu iken amaçlarına ulaştıkları zaman ne yaptıklarını da hatırlayacaktırlar. Kilo vermek isteyen biri ideal kilosuna erişince sporu bırakmıştır. Vücudu şekle girmiş, toparlanmış olan biri emeline erişince sporu bırakmıştır. Asıl önemli olan konu sonrasıdır. Kilolar geri gelme başlayınca, kaslar erimeye başlayınca ne yaptıklarıdır esas mesele. Evet, dönüp en baştan başlamak. Bu yüzden hedefiniz kilo vermek değil, kilo verip sağlıklı yaşamaya devam etmek; vücudunuzu şekle sokup kaliteli ve vücudunuzun istediği gibi yaşamak olmalıdır.
